Tornare in forma durante il lock down a casa

Una semplice strategia per tornare… o restare in forma.

Tornare in forma durante il lock down a casa. Movimento ridotto e desiderio di comfort food consolatorio. Ecco per te un semplice programma per tornare in forma.

È difficile restare a casa e mantenere il giusto peso o cercare di migliorarlo. Ti ritrovi a gustare “dolcetti” sul divano, per sentirti meglio, anziché fare ginnastica. Ma con un piccolo sforzo, alimentazione equilibrata, un po’ di ginnastica e l’aiuto di prodotti naturali, puoi raggiungere il tuo obiettivo senza grandi sacrifici.

In questo periodo in cui i ritmi abituali di vita sono stravolti, è facile perdere le buone abitudini. È importante organizzare un programma per restare in forma, o, per chi si è divertito a “fare il pasticciere” … tornare in forma.

Questo non solo perché ci si vede meglio con il peso giusto, ma anche perché si sta meglio, in salute.

Ecco alcuni suggerimenti per:

• Alimentazione equilibrata
• Attività fisica
• Integratori fitoterapici per aiutare a raggiungere i risultati

L’alimentazione è alla base della salute

“Noi siamo quello che mangiamo”! Questa è la celebre frase che a metà del 1800 sosteneva il filosofo tedesco Ludwig Feuerbach e che, ancora oggi è sempre valida.

Infatti la salute si costruisce a tavola e mangiare cibi sani, di qualità, in modo equilibrato, è una base molto solida per una vita salutare e in forma fisica.

La fortuna degli italiani è di avere una cultura culinaria molto ricca e varia, ma che si basa sulla dieta mediterranea, da molti riconosciuta come una delle più salutari. Di recente però siamo invasi da tendenze più “gratificatorie” che privilegiano cibi ricchi di calorie e zuccheri, carboidrati raffinati e proteine di origine animali, penalizzando frutta e verdura, legumi e i cibi semplici che trovavamo sulle tavole delle nostre nonne.

La lista della spesa

Ecco alcuni consigli per compilare la lista della spesa con più attenzione alla salute e responsabilità.

– Frutta e verdura di stagione – mangiale ogni giorno, gioca con i colori e il tuo gusto. In Italia abbiamo tantissime varietà e di qualità elevata, in ogni stagione

– Latte e derivati a basso contenuto di grassi, in alternativa anche latte di soia, di riso, yogurt vegetali. Oggi la scelta è davvero ampia e per tutti i gusti – consumo giornaliero

– Pesce, carni bianche, legumi, formaggi – 2 porzioni settimanali ciascuno

– Uova – da 1 a 4 settimanali

– Carni rosse e salumi – 1 porzione a settimana ciascuno

E infine i dolci …  sono buoni, anzi buonissimi, ma meno se ne mangia è meglio è, ma se non riesci a rinunciare allora cerca di non superare 1 o 2 porzioni a settimana, scegliendo magari quelli … meno calorici.

Attività fisica

È senz’altro più facile andare in palestra e seguire un corso, ma anche da casa ci si può organizzare e svolgere un’attività 2/3 volte a settimana.

Il WEB ci fornisce un supporto praticamente inesauribile di proposte di tutorial da seguire e allora, perché non sbizzarristi, in questo periodo, e provare le tipologie di attività fisiche che ti ispirano e, magari, scopri una nuova passione … Pilates, Yoga, Yoga dinamico, Yoga facciale, Chi Gong, Tai Chi, Ginnastica posturale, Stretching, Ginnastica per ridurre il mal di schiena, Ginnastica per migliorare la circolazione venosa … non sai quante proposte originali e  interessanti puoi trovare cercando su YouTube. Certamente non ti annoi e ti viene voglia di provare.

L’esercizio fisico è veramente importante, perché è considerato un’ottima soluzione per mantenere il fisico flessibile e in salute e aiuta a scaricare la tensione, ridurre lo stress e l’ansia e migliorare l’umore in generale.

La Fitoterapia per la salute e la forma fisica

La Fitoterapia offre un valido aiuto al nostro benessere. Oltre ai tuoi sforzi per scegliere una corretta alimentazione e fare attività fisica con regolarità, puoi chiedere aiuto alla Natura, scegliendo prodotti fitoterapici efficaci per la tua linea.

Ad esempio Naturando è un’azienda italiana che da 40 anni produce integratori fitoterapici che possiamo considerare dei “concentrati di benessere” per la salute e la bellezza. Tra questi:

ADIPOXAN START DETOX

Ogni buon programma parte con un’azione detossicante, ideale proprio nel periodo primaverile, per aiutare l’organismo ad eliminare tossine e liquidi in eccesso. ADIPOXAN START DETOX svolge un’azione di drenaggio dei liquidi e funzioni depurative, grazie a Betulla e Tarassaco. Facilita la digestione, grazie al Wasabi.

ADIPOXAN FORTE

Se il tuo problema è l’adipe, ADIPOXAN FORTE con Alga Wakamè per l’equilibrio del peso corporeo. Risulta utile per favorire l’equilibrio del peso corporeo nell’ambito di diete ipocaloriche controllate.

ADIPOXAN MENOFAME

Se soffri di fame nervosa, a volte mangi per noia oppure vuoi semplicemente “limitare” le porzioni, ADIPOXAN MENOFAME ha una composizione di diversi elementi efficaci:

per l’equilibrio del peso corporeo: Garcinia.
per il controllo del senso di fame: Garcinia, Griffonia.
per il normale tono dell’umore: Cacao, Rodiola, Zafferano, Griffonia.

ADIPOXAN PANCIA PIATTA

Se tendi a soffrire di gonfiore addominale, allora devi provare ADIPOXAN PANCIA PIATTA, che

• Favorisce la funzione digestiva, grazie ad Anice, Finocchio, Zenzero e Frangula.
• Favorisce l’eliminazione dei gas, responsabili del gonfiore addominale, e aiuta la regolarità intestinale, grazie ad Anice, Finocchio e Zenzero.
• Favorisce l’equilibrio del peso e metabolismo dei lipidi, grazie alla Garcinia.

Un’altra azienda ed eccellenza italiana è Zuccari, specializzata nell’ambito dell’integrazione alimentare e del olistico della persona.

Tra i suoi prodotti fitoterapici consigliamo:

SUPER ANANAS SLIM e SUPER ANANAS SLIM INTENSIVE

Alleati della linea. Tutta la forza dell’Ananas al servizio della linea, grazie ad attivi specifici. Al Gambo d’ananas titolato in Bromelina, noto per il suo effetto drenante e digestivo, associato a Garcinia cambogia e Matè, sostanze che favoriscono il metabolismo dei grassi. Migliorare la tua linea diventa subito più facile.

Quando chiami o vieni in Erboristeria Capelvenere  a Milano trovi senz’altro l’ascolto di cui hai bisogno e il consiglio personalizzato per le tue esigenze personali.

• Capelvenere Via Carabelli 3
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