Estate: reintegrare i Sali minerali

I rimedi naturali per evitare disidratazione e spossatezza

In estate è normale sudare e sentirsi stanchi e spossati. Il caldo fa aumentare la sudorazione e con essa la perdita di sali minerali. Se da una parte sudare fa bene, perché aiuta ad eliminare tossine e liquidi in eccesso, dall’altra parte, con il sudore si eliminano anche quantità di potassio e magnesio, con il risultato di sentirsi stanchi, spossati, avere un calo di concentrazione, fino ad arrivare ad abbassamento della pressione, vertigini, collassi e crampi.

È tutto normale, ma per vivere bene e in forma questa bella stagione, è meglio adottare dei sistemi per reintegrare i Sali minerali ed evitare disidratazione e spossatezza, che non sono certo piacevoli.

Il decalogo del Ministero della Salute

Il problema è comune a molte persone, tanto che perfino il Ministero della Salute ha realizzato un decalogo per suggerire come porvi rimedio:

1. Evitare di uscire nelle ore più calde della giornata
2. Indossare abbigliamento leggero, in tessuti naturali, che lasciano respirare la pelle
3. Rinfrescare gli ambienti, mettendo tende per evitare il sole diretto, tenere le finestre aperte soprattutto dalla parte in ombra, usare l’aria condizionata, con moderazione e solo quando necessario
4. Ridurre la temperatura corporea, con docce a temperatura tiepida e sciacquando il viso con acqua fresca
5. Ridurre l’attività fisica nelle ore più calde
6. Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, evitare alcolici e bevande gassate
7. Quando possibile, parcheggiare l’auto all’ombra e non lasciare mai bimbi o animali all’interno incustoditi
8. Conservare correttamente i farmaci, seguendo le istruzioni nella confezione
9. Prestare particolare attenzione alle persone fragili, bimbi piccoli e anziani
10. Prestare il proprio aiuto alle persone anziane e sole, vicini di casa e aiutarli nelle commissioni nelle giornate più calde.

Reintegrare i Sali minerali con l’alimentazione

Un’alimentazione equilibrata e variegata aiuta l’organismo a stare in salute, senza subire troppo il gran caldo estivo. Puoi scegliere gli alimenti che preferisci, ricordando che tipo di Sali minerali contengono:

• CALCIO e FOSFORO li trovi nel latte, nei formaggi, nei legumi e nel pesce;
• il MAGNESIO è presente nelle noci, nel cacao e nell’insalata verde;
• il SODIO si trova negli insaccati e nei formaggi;
• il POTASSIO è presente in verdura, legumi e frutta.

Quando l’alimentazione non basta, o quando non si riesce a nutrirsi in modo equilibrato, è bene assumere degli integratori di Sali minerali, che favoriscono una corretta idratazione, evitando l’abbassamento della pressione.

Ad esempio le persone che già abitualmente soffrono di pressione bassa o gli sportivi che hanno bisogno di reintegrare i Sali minerali dopo l’attività sportiva, potranno prendere integratori di magnesio e potassio.

Gli integratori per evitare disidratazione e spossatezza

MAGNESIO E POTASSIO +VITAMINA C di Erba Vita

Questo integratore, con la sua formula bilanciata composta da Magnesio, Potassio e Vitamina C, è indicato quando si avverte carenza di Magnesio e Potassio, che, proprio in estate, può essere causata da eccessiva sudorazione, oppure da un’intensa attività fisica, o ancora da un’alimentazione poco bilanciata, in particolare se ricca in fibre (che determina, in genere, un assorbimento minore di sali minerali).

• La fonte naturale della Vitamina C viene è la Rosa canina, molto utile per il normale funzionamento del sistema immunitario. Inoltre favorisce un’azione ricostituente, di sostegno e effetto antiossidante.
• Il Magnesio si dedica al mantenimento del normale metabolismo energetico, andando a supportare anche la funzione psicologica.
• Il Potassio, invece, agisce come sostegno della funzione muscolare e contribuisce al mantenimento de sistema nervoso. Un altro fattore importante del Potassio è che NON fa abbassare la pressione, ma anzi favorisce il mantenimento della pressione sanguigna a livelli normali.

REYDRATE RICARICA BOOST

È un integratore proenergetico a base di Creatina, Arginina, Taurina, Magnesio e Potassio, Vitamine C e B. Ideale per combattere la stanchezza fisica e mentale, e donare una ricarica di energia nella tua giornata.

In più ha la comodità di averla sempre con sé nell’arco della giornata, sciogliendo 2 bustine in una bottiglietta d’acqua da 500 ml, per berla quando si ha voglia, oltre alla bustina da assumere, invece, al mattino.

MULTICOMPLEX SENIOR di Esi

Questo integratore è studiato proprio per le persone over 50 anni. Si tratta di un prodotto multivitaminico e multiminerale e contiene ben 13 Vitamine e 12 Minerali.

L’obiettivo è di riuscire a donare all’organismo una quota integrativa di quei nutrienti, quando si presentano carenze alimentari o un aumento richiesto di fabbisogno; inoltre svolge anche una buona azione antiossidante, grazie al contenuto di Coenzima Q10.

La sua formula, bilanciata e completa, è in linea con le dosi giornaliere raccomandate (RDA) per le esigenze delle persone dopo i 50 anni di età.

GUARANA’ di Erba Vita

Il Guaranà, è un rimedio fitoterapico, fonte naturale di caffeina. Ha un’azione tonica molto utile in caso di stanchezza fisica e mentale; inoltre contribuisce a stimolare il metabolismo.

DIUREBE FORTE di ESI

Diurerbe Forte è una linea di integratori che aiuta il drenaggio dei liquidi in eccesso, ma lo fa senza abbassare la pressione, così, specialmente in estate, non si ha questo problema.

Stimola la funzionalità dei reni e l’eliminazione delle tossine. Il risultato è una riduzione del gonfiore, causato dalla ritenzione idrica, e l’equilibrio della giusta quantità d’acqua nel corpo.

La componente protagonista è la Betulla, già molto utilizzata in Fitoterapia, proprio perché stimola la diuresi.

Per concludere:

Ci vuole poco per godersi l’estate in buona forma, senza aver timore del caldo. Basta scegliere i rimedi giusti che la Natura ci offre.

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