4 cose da fare per rimettersi in forma

Inizia subito a rimetterti in forma per l’estate

Sono appena 4 le cose da fare per rimettersi in forma? Ti sembra un’affermazione forte? Eppure rimettersi in forma può essere più semplice di quanto immagini.

Se stai già pensando all’estate, se ti guardi allo specchio e noti qualche chiletto che non ti piace, se ti senti le gambe appesantite o hai la cellulite, se non rientri più tanto bene nei vestiti dell’anno scorso, allora inizia oggi ad agire per rimetterti in forma e i risultati li vedrai!

Il sovrappeso e gli accumuli adiposi hanno diverse origini. Può essere dovuto ad un rallentamento del metabolismo causato da uno stile di vita non equilibrato (alimentazione scorretta, poca attività fisica), oppure può derivare da una vita molto sedentaria oppure abuso di dolciumi o pasticci vari o anche di alcolici, senza escludere una predisposizione genetica.

Ma a tutto c’è rimedio. Eccome come.

4 consigli per rimettersi in forma

1 DESIDERIO

Al primo posto e utile per gli altri tre punti c’è il desiderio. Se tu desideri veramente di sentirti meglio nel tuo corpo e di rimetterti in forma, troverai senz’altro la volontà per farlo, magari rinunciando a qualche “cattiva” abitudine e raggiungerai l’obiettivo che ti prefiggi.

Il desiderio ha un potere molto forte, perché fa fare cose che neanche ti immagini, finché non le realizzi e quando poi arrivi al tuo obiettivo anche la tua autostima ne esce rafforzata.

2 ALIMENTAZIONE

L’alimentazione è protagonista di ogni discorso legato al benessere. Gira che ti rigira si torna sempre all’alimentazione.

A volte la mancanza di tempo, oppure la comodità di mangiare qualcosa di veloce o di comodo, magari la golosità e le abitudini acquisite negli anni fanno sì che si mangi cose che ovviamente piacciono, ma che potrebbero essere integrate e alcune sostituite senza grande fatica, da altri alimenti più salutari.

Ecco un breve elenco:

  • Bevi acqua: questo è sempre al primo posto. Bevi almeno 1,5 litro di acqua (non gassata) al giorno, anche se non hai sensazione di sete. Il tuo corpo ringrazierà. L’acqua idrata il corpo, e aiuta ad eliminare le tossine e drenare i liquidi. Solo bevendo acqua si possono già avere risultati in perdita di peso.
  • Evita di bere alcolici: se vai a fare degli aperitivi scegli bevande alla frutta e senza zucchero.
  • Riduci i carboidrati: privilegia la scelta di riso e pasta integrali, avena, orzo perlato e farro.
  • Aumenta frutta e verdura: non farti mai mancare le porzioni giornaliere di frutta e verdura fresca, meglio se di stagione. Puoi destinare la frutta agli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio e la verdura ai pasti principali.
  • Usa poco sale e riduci il consumo di insaccati: per evitare la ritenzione idrica
  • Fai pasti regolari: per evitare gli eccessi o l’inverso. Il corpo ha bisogno di regolarità ed equilibrio. Magari fatti aiutare da un nutrizionista ad impostare un menù settimanale adatto ai tuoi gusti e ai tuoi obiettivi di perdita di peso.

3 ESERCIZIO FISICO

L’esercizio fisico è come l’alimentazione… va sempre bene in ogni situazione e a qualsiasi età. Anche se non puoi andare in palestra, visto che sono ancora chiuse, puoi organizzarti per fare belle passeggiate a passo veloce al parco, oppure provare la corsa, che aiuta moltissimo a bruciare i grassi.

Non dimenticare che sul web trovi tantissimi corsi online per fare esercizio fisico nelle più svariate discipline, così magari puoi scoprire anche una nuova passione. Puoi seguire il corso da casa negli orari che vuoi, così puoi impostare una regola settimanale di frequenza, potrebbe essere 2/3 volte a settimana. Non serve tanto tempo, ma serve regolarità.

4 INTEGRATORI NATURALI

Gli integratori naturali hanno il compito di contribuire al raggiungimento dell’obiettivo di rimettersi in forma, perché aiutano in modo mirato in base alla situazione.  Se iniziamo a parlare di integratori naturali possiamo andare avanti per molto perché è un mondo ricco e interessante da conoscere.

È importante scegliere l’integratore corretto per la propria situazione e per farlo è bene farsi consigliare in Erboristeria, da persone competenti.

Qui te ne elenco alcuni di estremamente validi.

IRISINA METABOLIC LIPO CONTROL – Winter

Contiene potenti ingredienti naturali come Taurina, Garcinia, Lespedeza, Manna, Zenzero e Vitamina D3 che agiscono in azione sinergica. Aiuta a ridurre l’assorbimento dei grassi e a bruciare quelli già accumulati. Stimola l’attività metabolica, controlla il peso corporeo, riduce il senso di fame.

Ha una funzione ampia in quanto attiva la termogenesi, depura l’organismo, regolarizza il transito intestinale, migliora la digestione e favorisce il rilascio di irisina.

L’Irisina funziona un po’ come un interruttore per il controllo del peso corporeo. Il risultato si manifesta in un aumento del dispendio energetico e del metabolismo.

Benessere delle Gambe

Le gambe diventano più protagoniste con la bella stagione. Si abbandonano i pantaloni e le si lasciano libere indossando vestiti o pantaloncini. Pensiamo allora al benessere delle gambe, perché l’estetica è anche una conseguenza dello stato di salute delle tue gambe.

Winter ha formulato una linea naturale che risponde a questa esigenza.

Questa linea innovativa è studiata per coadiuvare la funzionalità del microcircolo e il benessere delle gambe, i prodotti Gambe Slim sono utili in caso di presenza di cellulite e teleangectasie, problemi diffusi, non solo estetici.
Infatti, alla base di queste imperfezioni visibili, ci sono situazioni di malessere circolatorio/microcircolatorio che possono essere colmate anche grazie ad integratori opportunamente formulati a questo scopo.

GAMBE SLIM® Formula Trifasica – Winter

Questa formula trifasica utilizza il succo del frutto di Fico d’India in sostituzione dell’acqua.

Un mix di estratti puri naturali ad altissima concentrazione per contrastare la cellulite e la pesantezza delle gambe, drenare i liquidi corporei, depurare e regolare l’intestino.

GAMBE SLIM® URTO

Flaconcini monodose per ridurre gonfiore e pesantezza delle gambe. Svolge un’azione sul microcircolo e combatte la pesantezza delle gambe. Agisce contro gli inestetismi della cellulite favorendo il drenaggi dei liquidi corporei.

 


Anche Bios Line propone la linea Ultra Pep, prodotti naturali che rispondono alle diverse esigenze di perdita del peso.

Si tratta di soluzioni mirate che hanno azioni specifiche di stimolo al metabolismo, drenanti e tavolette bruciagrassi con Pilosella e Té verde.

ULTRA PEP BRUCIAGRASSI ZERO

Ultra Pep® Bruciagrassi Zero è un integratore a base di estratti vegetali, ideale per coloro che cercano un aiuto per tenere il peso sotto controllo, evitando di assumere Iodio e Caffeina. Questo prodotto infatti non contiene fonti di Iodio e la quantità giornaliera di Caffeina è inferiore a quella di un caffè decaffeinato.

È composto da Tè verde, utile per l’equilibrio del peso corporeo, Gymnema che aiuta a controllare il senso di fame e Cromo per contribuire a mantenere i livelli normali di glucosio nel sangue. Inoltre è arricchito con l’estratto di Alpinia Galanga, una spezia della tradizione orientale che aiuta la prontezza mentale e la capacità di concentrarsi su un’attività, fondamentale nel processo di dimagrimento. Completa la formula l’Eleuterococco, ad azione tonico-adattogena.

ULTRA PEP BRUCIAGRASSI ZERO FORTE

Stimola il metabolismo e svolge un’azione tonica e di sostegno. Utile per chi si trova in sovrappeso oppure ha il metabolismo rallentato e quindi ha più difficoltà a ridurre il peso. E’ un ottimo supporto all’attività fisica, grazie ai fitoestratti di Guaranà, ricco in caffeina, Tè verde, Eleuterococco, Tarassaco, Zenzero, Gymnema, alga Fucus e Bioperine®.

Infatti, grazie all’azione del Guaranà (ad alta titolazione di Caffeina) e del Fucus, stimola il metabolismo basale. Contiene inoltre Tè verde, che contribuisce al mantenimento del peso corporeo e, in sinergia con il Fucus, favorisce il metabolismo dei lipidi.

La formula contiene anche piante ad azione energizzante, come Guaranà ed Eleuterococco, che contrastano la stanchezza e i cali di energia frequenti nelle diete ipocaloriche.

ULTRA PEP SLIM 6

Ultra Pep ® Slim 6 è un integratore coadiuvante per la perdita di peso con estratti vegetali di Tè verde, Cola, Betulla Pilosella, Griffonia, Ortosifon, Tarassaco e succo di Tamarindo.

6 azioni mirate alla perdita di peso

  • STIMOLA IL METABOLISMO: grazie all’azione della Cola e del Tè verde
  • CONTROLLA LA FAME: la Griffonia contribuisce al controllo del senso di fame
  • DRENA: con Pilosella, Betulla e Ortosifon che, in sinergia svolgono un’efficace azione drenante sui liquidi in eccesso
  • DEPURA: il Tarassaco, ricco di inulina, svolge un’azione depurativa
  • TONIFICA: la Cola, ricca di caffeina, ha un’azione tonificante
  • REGOLARIZZA IL TRANSITO: il Tamarindo favorisce il transito intestinale

 

Ora tocca a te! Se desideri veramente rimettersi in forma, hai già assolto il punto 1, prosegui con gli altri 3 punti e goditi poi il risultato e l’estate che arriva!

In Erboristeria Capelvenere trovi Erboriste competenti, che conoscono bene gli integratori e sanno ascoltarti e offrirti consigli personalizzati.

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